L-arginina juega un papel no subestimado en la construcción de músculo. Entre otras cosas, la circulación sanguínea de los músculos se puede mejorar tomando L-arginina. Para los culturistas y atletas de fuerza Esto es un buen requisito previo para lograr una bomba muscular más eficiente. Pero también, cuando se trata sólo de dietas, L-arginina muestra su efecto. Debido a las diferentes relaciones dentro del metabolismo, el la ingesta logra una quema de grasa más rápida. Se recomienda perder peso.
Qué es la L-arginina?
Está aquíEn un aminoácido de naturaleza semi-esencial, que a menudo es suministrado por diferentes atletas antes de las sesiones de entrenamiento. éste también tiene un efecto positivo sobre la potencia y asegura el crecimiento denso del cabello. Sin embargo, L-arginina se utiliza principalmente como un suplemento en deportes de fuerza. Además este aminoácido se atribuye un efecto positivo sobre el crecimiento y la potencia del cabello.
Se distinguen los siguientes tipos de aminoácidos:
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aminoácidos esenciales
son alimentados al cuerpo por alimentos
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aminoácidos no esenciales
son formados independientemente por el cuerpo
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aminoácidos semi-esenciales
se alimentan a través de alimentos en caso de una mayor necesidad de proteína y son esenciales a través de la formación
L-arginina - un aminoácido en el foco
En círculos deportivos, L-arginina se ha establecido durante mucho tiempo como un suplemento. Debido a sus propiedades vasodilatadoras, los músculos que actualmente están siendo entrenados reciben un mayor suministro de oxígeno. Reaccionan aumentando el rendimiento, pero esto requiere una cantidad suficiente de L-arginina en el cuerpo. A continuación se muestra un pequeño extracto de alimentos que contienen abundante L-arginina:
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Cacahuetes
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Piñones
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Soja
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Weizenkeime
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Avena
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Pollo
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Atún
Crecimiento muscular y fases acortadas de regeneración
L-arginina es capaz de para aumentar la Rendimiento de un atleta de fuerza Contribuir y a él Así para dar más fuerza. En Un correspondientemente duro, se estimula el crecimiento muscular. El aminoácido popular proporciona a las células un mejor suministro de nutrientes. Esto a su vez es responsable de acortar las fases de regeneración. Sobre la base de su Efecto en el metabolismo energético de las células, L-arginina está significativamente involucrado en dejar que la grasa se queme más rápido. Esta propiedad positiva del aminoácido también se puede utilizar cuando es sólo una dieta y no explícitamente deseado para el crecimiento muscular fuerte.
L-arginina – tomar no sólo como un suplemento pre-entrenamiento
Kraftsportlern se recomiendal-arginina durante un período de tiempo más largo. Esto sólo será un éxito. El aminoácido sólo se alimenta esporádicamente no tiene sentido. Como regla general, el efecto incipiable de la arginina – ingesta regular proporcionada – aparece después de aproximadamente un mes. Sin embargo, los éxitos visibles pueden tardar más tiempo en surgir. En muchos casos, el aminoácido se toma media a una hora antes del entrenamiento. Sin embargo, algunos atletas juran usar L-arginina de nuevo poco después del entrenamiento. Esperan una mejor regeneración de esto. Además, el crecimiento de los músculos debe ser influenciado una vez más. Algunos atletas también prefieren una entrega por la mañana antes del desayuno. Sin embargo, debe garantizarse la regularidad de la ingestión.
Tanta L-arginina tiene sentido
Con el fin de Positivo efecto que es claramente visible, la cantidad de L-arginina tomada no debe ser inferior a cinco gramos por día. Dependiendo del peso de un atleta, la dosis se puede aumentar individualmente. En última instancia, cada atleta descubrirá la cantidad que le conviene con el tiempo.
L-arginina - no sólo atractivo para los atletas
Además de su importancia dentro de la nutrición deportiva, el aminoácido muestra un efecto positivo sobre la potencia y la libido. Y no sólo eso. Incluso en el relleno del cabello, tiene una influencia positiva con la ingesta regular y la dosis adecuada. Y así la L-arginina se puede llamar un todoterreno entre los aminoácidost seráN. Incluso aquellos que no están entre los atletas competitivos, para el cual existe la posibilidad de beneficiarse de la L-arginina en varias situaciones ser capaz de. Si
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en convalecencia
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en caso de estrés o
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en situaciones psicológicas excepcionales -
en todos los casos, un fortalecimiento del cuerpo generalmente se puede lograr tomando L-arginina. Además, el aminoácido se dice para apoyar el sistema inmunológico y aumentar el rendimiento.
Óxido nítrico y L-arginina
Para que el cuerpo produzca óxido nítrico, necesita L-arginina. El óxido nítrico es esencial para regular el flujo sanguíneo. Esta sustancia también desempeña un papel importante en la comunicación de las células. Importante – y no sólo para los atletas – es el hecho de que el óxido nítrico distribuye nutrientes cruciales en los músculos individuales. Esto implica la posibilidad de más rendimiento. L-arginina es por lo tanto indispensable para el cuerpo en muchos sentidos. Si no es suficiente L-arginina puede ser absorbido con la dieta, una adición a través de suplementos dietéticos parece bastante razonable.
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